如何掌握有氧运动的强度？

题目

如何掌握有氧运动的强度？

相似考题

1.成人2型糖尿病患者运动目标是:()A.每周至少150分钟较大强度的有氧运动B.每周至少150分钟中等强度的有氧运动C.每周至少120分钟较大强度的有氧运动D.每周至少120分钟中等强度的有氧运动

2.想要运动的时间长，就要增加摄氧量，提高有氧运动的强度

3.运动处方锻炼主要是采用下列哪种有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动。（）A、大强度；B、小强度；C、大强度或小强度；D、中等强度；

4.高剂量化疗后合适的控制疲劳与症状的方法为A．恒定强度的适当有氧运动B．有氧训练间期保持50%～70%的心率C．有氧训练间期保持30%～50%的心率D．下肢肌肉进行性抗阻运动E．高强度的有氧运动与负重训练相结合

参考答案和解析
正确答案: 用心率和自觉疲劳程度来评价有氧运动强度。
中等强度运动的心率：用最大估计心率的百分比来表示，最大估计心率=220-年龄。不同年龄中等强度运动的心率不同：
年轻人：（220-年龄）×85%，约160～170次/分钟；
中年人：（220-年龄）×70%，约119～130次/分钟；
老年人：（220-年龄）×60%，约102次/分钟以下。
自觉疲劳程度：中等强度是感觉心率加快，呼吸加快，不是特别喘，可持续活动10分钟以上，感觉有点累，不是特别累。
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  • 第1题：

    以下关于肌糖原描述错误的是？（）

    • A、是高强度无氧运动时机体的主要能源
    • B、是中大强度有氧运动时的主要能源
    • C、是低强度有氧运动时的主要能源

    正确答案:C

  • 第2题：

    如何掌握力量性运动的强度？


    正确答案:力量性运动有负荷，不能用心率来衡量运动强度，要用一次性能举起的最大重量来衡量。只能做一次的重量为最大负荷，随着负荷不断往下减，可以重复运动的次数越来越多。肌肉力量锻炼避免负荷过重，抗阻运动可以每周2～3次、每次重复8～20次。

  • 第3题：

    运动处方锻炼主要是采用中、高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动


    正确答案:错误

  • 第4题：

    有氧运动是指（）？

    • A、长时间大强度的运动
    • B、长时间中低强度的运动
    • C、短时间大强度的运动

    正确答案:B

  • 第5题：

    运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的（）运动，也称有氧运动。

    • A、伸展运动；
    • B、混合运动；
    • C、耐力性运动；
    • D、无氧运动；

    正确答案:B

  • 第6题：

    高剂量化疗后合适的控制疲劳与症状的方法为（）

    • A、恒定强度的适当有氧运动
    • B、有氧训练间期保持50%～70%的心率
    • C、有氧训练间期保持30%～50%的心率
    • D、下肢肌肉进行性阻抗运动
    • E、高强度的有氧运动与负重训练相结合

    正确答案:B

  • 第7题：

    问答题
    有氧运动的强度和频率应如何监测与控制。

    正确答案： 健美操是一种长时间、中低强度的运动，控制在一定强度范围的健美操才是有氧运动。心率检查是检测健美操运动中强度的最简便的一种方法。有氧代谢范围为可根据以下公式：最大心率＝（220－年龄）×60%～85%，例：一名20岁的大学生，在健美操练习中的有氧代谢范围即为120～170次/分。
    每周3～4次参加健美操锻炼，才能循环系统功能和心肺功能，保持良好的体形。如想减肥就应增加4～6次，以增加能量的消耗，每次练习时间保持20～40分钟，因为只有运动时间超过20分钟，脂肪才开始燃烧，以供给机体能量。
    解析： 暂无解析

  • 第8题：

    单选题
    运动处方锻炼主要是采用下列哪种有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动。（）
    A

    大强度；

    B

    小强度；

    C

    大强度或小强度；

    D

    中等强度；


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第9题：

    问答题
    如何掌握有氧运动的强度？

    正确答案： 用心率和自觉疲劳程度来评价有氧运动强度。
    中等强度运动的心率：用最大估计心率的百分比来表示，最大估计心率=220-年龄。不同年龄中等强度运动的心率不同：
    年轻人：（220-年龄）×85%，约160～170次/分钟；
    中年人：（220-年龄）×70%，约119～130次/分钟；
    老年人：（220-年龄）×60%，约102次/分钟以下。
    自觉疲劳程度：中等强度是感觉心率加快，呼吸加快，不是特别喘，可持续活动10分钟以上，感觉有点累，不是特别累。
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    单选题
    以下关于肌糖原描述错误的是？（）
    A

    是高强度无氧运动时机体的主要能源

    B

    是中大强度有氧运动时的主要能源

    C

    是低强度有氧运动时的主要能源


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    多选题
    关于糖尿病患者运动方式与强度说法正确的有（）
    A

    一般来说，糖尿病患者所选择的运动强度应是最大运动强度的60～70%。通常用心率来衡量运动强度。

    B

    运动强度还可根据自身感觉来掌握，即周身发热、出汗，但不是大汗淋漓。

    C

    糖尿病患者可选择中低强度的有氧运动方式。

    D

    只有A和B


    正确答案： C,D
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    单选题
    以有氧氧化供能为主的运动方式为（）
    A

    短时间大强度运动

    B

    短时间小强度运动

    C

    长时间小强度运动

    D

    长时间大强度运动

    E

    极量运动


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    关于糖尿病患者运动方式与强度说法正确的有（）

    • A、一般来说，糖尿病患者所选择的运动强度应是最大运动强度的60～70%。通常用心率来衡量运动强度。
    • B、运动强度还可根据自身感觉来掌握，即周身发热、出汗，但不是大汗淋漓。
    • C、糖尿病患者可选择中低强度的有氧运动方式。
    • D、只有A和B

    正确答案:A,B,C

  • 第14题：

    中等强度有氧运动是促进健康最基本的运动形式，以下属于中等强度有氧运动的是。（）

    • A、慢跑
    • B、秧歌舞
    • C、骑自行车
    • D、俯卧撑。

    正确答案:A,B,C

  • 第15题：

    进行有氧运动时，可用心率来反映运动强度。


    正确答案:正确

  • 第16题：

    有氧运动的强度和频率应如何监测与控制。


    正确答案: 健美操是一种长时间、中低强度的运动，控制在一定强度范围的健美操才是有氧运动。心率检查是检测健美操运动中强度的最简便的一种方法。有氧代谢范围为可根据以下公式：最大心率＝（220－年龄）×60%～85%，例：一名20岁的大学生，在健美操练习中的有氧代谢范围即为120～170次/分。
    每周3～4次参加健美操锻炼，才能循环系统功能和心肺功能，保持良好的体形。如想减肥就应增加4～6次，以增加能量的消耗，每次练习时间保持20～40分钟，因为只有运动时间超过20分钟，脂肪才开始燃烧，以供给机体能量。

  • 第17题：

    以有氧氧化供能为主的运动方式为（）

    • A、短时间大强度运动
    • B、短时间小强度运动
    • C、长时间小强度运动
    • D、长时间大强度运动
    • E、极量运动

    正确答案:D

  • 第18题：

    多选题
    以下哪些是运动处方的基本内容？（　　）
    A

    有氧运动

    B

    肌肉力量练习和柔韧性活动

    C

    强调结合日常生活中的职业、交通、家务和休闲活动等进行运动训练

    D

    有氧运动一般强调中等强度

    E

    有氧运动一般强调高强度


    正确答案： E,A
    解析：
    运动处方是指在对个体进行运动能力评估的基础上，制定的个体化身体活动方案。运动处方的基本内容：有氧运动、肌肉力量练习和柔韧性活动，强调结合日常生活中的职业、交通、家务和休闲活动。DE两项，有氧运动一般强调中等强度。

  • 第19题：

    问答题
    如何掌握力量性运动的强度？

    正确答案： 力量性运动有负荷，不能用心率来衡量运动强度，要用一次性能举起的最大重量来衡量。只能做一次的重量为最大负荷，随着负荷不断往下减，可以重复运动的次数越来越多。肌肉力量锻炼避免负荷过重，抗阻运动可以每周2～3次、每次重复8～20次。
    解析： 暂无解析

  • 第20题：

    单选题
    运动健身最适宜的运动应当为（）
    A

    低强度远动

    B

    对抗性运动

    C

    有氧运动

    D

    高强度运动


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第21题：

    单选题
    有氧运动是指（）？
    A

    长时间大强度的运动

    B

    长时间中低强度的运动

    C

    短时间大强度的运动


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    判断题
    运动处方锻炼主要是采用中、高等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 对
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    单选题
    运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的（）运动，也称有氧运动。
    A

    伸展运动；

    B

    混合运动；

    C

    耐力性运动；

    D

    无氧运动；


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

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