怎样预防骨质疏松？

第1题：

第2题：

第3题：

怎样从小预防骨质疏松症？

正确答案: 预防的关键期为12～18岁的年龄段。
研究资料表明，从12岁起补充钙质，其骨密度可望提高，到18岁时比不补钙者高出60%，从而对成年后免受骨质疏松症的侵袭起到良好的保护作用。

第4题：

喝牛奶可壮筋健骨，预防骨质疏松。

正确答案:正确

第5题：

骨质疏松高危人群怎样自我检测？

正确答案: 高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，做到早诊断、早预防、早治疗。以下问题可以帮助进行骨质疏松高危情况的自我检测，任何一项回答为“是”者，则为高危人群，应当到骨质疏松专科门诊就诊。
（1）您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？
（2）您连续3个月以上服用激素类药品吗？
（3）您的身高是否比年轻时降低了3厘米？
（4）您经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周中只有1～2天不饮酒）
（5）您每天吸烟超过20支吗？
（6）您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）
（7）父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？
（8）女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？
（9）您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？
（10）男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？
高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松，医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。此外，缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。

第6题：

绝经后妇女使用雌激素以预防（）

• A、骨质疏松和脑卒中
• B、心脏病和可能的肿瘤
• C、骨质疏松和心脏病
• D、脑卒中和可能的肿瘤
• E、骨质疏松和可能的肿瘤

正确答案:C

第7题：

骨质疏松症的预防措施主要包括（），（）。

正确答案:合理膳食；适时适量补钙或体育锻炼

第8题：

第9题：

第10题：

第11题：

第12题：

WHO对人骨矿量分四级，分别是（）。

• A、正常、骨量减少、一般骨质疏松、严重骨质疏松
• B、正常、骨量减少、骨质疏松、严重骨质疏松
• C、正常、一般骨质疏松、骨质疏松、严重骨质疏松；
• D、正常、一般骨质疏松、中等骨质疏松、严重骨质疏松

正确答案:B

第13题：

预防中老年人骨质疏松的措施，应从（）开始。

• A、骨质疏松早期
• B、青壮年时期
• C、更年期
• D、儿童期

正确答案:D

第14题：

预防骨质疏松注意哪些？

正确答案: 积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。
均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和含磷高的饮料会增加骨质疏松的发病危险。
适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。这样骨质疏松就不容易发生。
增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。

第15题：

简述骨质疏松的主要预防措施？

正确答案: （1）合理膳食，调整膳食结构，增加乳及乳制品。
（2）适时适量补钙，提高骨密度峰值，补充时注意制剂中钙元素的含量。
（3）体育锻炼、刺激成骨细胞活动，有利骨质形成。

第16题：

试述如何对骨质疏松进行积极的预防？

正确答案: （1）合理营养，提倡从日常饮食中摄取钙，多食用富含钙的食物，如奶制品、海产品、绿色蔬菜、坚果类和豆制品，每日钙摄入不宜低于1000mg/d，注意饮食平衡，必要时应每日补充钙剂和微生素D。
（2）加强锻炼，锻炼有助于增强骨密度，降低骨的丢失，老年人应坚持每周进行3~4次有氧运动，但应避免剧烈运动。
（3）提倡健康的生活方式，去除不良的生活习惯包括戒烟、不酗酒、控制咖啡和茶的摄入。
（4）激素替代疗法，妇女绝经后，可使用小剂量雌激素作为替代疗法
（5）筛查监测和治疗，对高危人群进行骨密度测量，对骨密度及骨量降低者进行适当治疗，防止骨折等并发症的发生。

第17题：

骨质疏松症的预防。

正确答案:骨质疏松症的预防方法是：坚持体育锻炼，鼓励步行，预防跌跤，注意合理营养，补钙同时给予维生素D和蛋白质；，增加户外活动，日照可促进维生素D的合成；避免过量饮酒；戒烟，避免过量运动和不适当活动。预防骨折发生。

第18题：

第19题：

第20题：