更多“运动时怎样补水最科学？”相关问题
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第1题：
跑步时怎样呼吸才科学？
正确答案: 一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些；鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡、清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。
进行剧烈活动时，用口鼻同时呼吸比仅用鼻呼吸或仅用口呼吸有利。原因有三：一是可以减少呼吸道的通气阻力，增加通气量；二是无需呼吸运动的肌肉为克服更大阻力而增加额外的消耗，推迟疲劳的出现；三是口腔的呼吸作用也有利于散发热量。
跑步时，注意呼吸节奏均匀，应有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。 -
第2题：
科学研究方法最根本的是你怎样做研究并在其中有创新。
正确答案:正确 -
第3题：
下颌前后运动时颞下颌关节怎样运动？
正确答案:前后运动为下颌两侧对称性运动，裸突及关节盘沿关节结节后斜面向前下方滑行。因此，前伸运动主要是关节上腔的滑行运动，但亦配合有关节下腔裸突转动，这和前牙的覆胎、覆盖程度有关；后退运动大致循前伸运动轨迹作相反方向运动，裸突偕同关节盘，沿关节结节后斜面向后上滑行，回归至关节窝。 -
第4题：
怎样消除与修补水泥地面的空鼓缺陷？
正确答案: 消除空鼓的做法是：
（1）房心回填土严格分层，均匀结实。
（2）基层混凝土要振捣密实和平整，不平处用沙泥找平，控制高差在10mm以内。
（3）基层扫净，提前一天浇水湿润。
（4）结合层水泥浆水灰比控制在0.4左右，随浇随扫均匀，做到不积水、积浆和无干斑
（5）冬季养护避免局部温度过低。
对于已出现空鼓的修补方法是：对于房间边角处或面积不大于0.2平方米的空鼓（无裂缝），一般不作修补处理。对于人员活动频繁的空鼓之处，先将空鼓部分凿去，清理干净，提前一天浇水湿润，修补时先在底面和四周刷掺107胶的水泥浆一遍，然后用同原地面相同的水泥沙浆按施工要点进行修补。若是大面积空鼓，则应将整个面层凿去，重新铺抹面层。 -
第5题：
HXN5型机车水位的检查及补水的方法是怎样的？
正确答案: （1）停机时，水位应在水表上部的“满和低”的范围内；
（2）启机时，水位应在水表下部的“满和低”的范围内；
（3）机车补水方法：将机车上水管的防尘堵摘下，开放上水阀，开放机排气阀或开放水箱上部的旗型阀进行排气。使机车水位达到规定要求，不准超过或低于规定范围。 -
第6题：
在轮滑运动中预防运动损伤应做到、仔细检查鞋及场地（）
- A、劳逸结合
- B、注意力保持高度集中
- C、科学补水
- D、学会自我保护动作
正确答案:A,B,C,D -
第7题：
运动中补水：饮水量以达到出汗量的（）为宜，运动前2h可补充（）ml液体， 运动中采用（）方式补水。饮料温度以（）为宜。
正确答案:1/2--1/3；500；少量多补；10°C -
第8题：
（）运动是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。
- A、无氧代谢；
- B、耐力运动；
- C、有氧代谢；
- D、伸展运动。
正确答案:B -
第9题：
多选题在轮滑运动中预防运动损伤应做到、仔细检查鞋及场地（）A劳逸结合
B注意力保持高度集中
C科学补水
D学会自我保护动作
正确答案： B,C解析： 暂无解析 -
第10题：
判断题健身锻炼的补水要求，可在运动后每20至30分钟补水250毫升左右/1次。A对
B错
正确答案： 对解析： 暂无解析 -
第11题：
问答题运动时怎样补水最科学？正确答案： 运动时补水尤为重要，最好的饮水方式是少量多次。在运动时可以每20～30min喝一次，每次喝120～240mL。一次喝得太多，肚子里带着大量的水运动，对胃肠道有不良的刺激。如果运动量不大，时间不超过90min，身体不会流失电解质和矿物质，只需补充水分就可以了。如果运动量很大，最好喝一些淡盐水，免得出现抽筋等现象。解析： 暂无解析 -
第12题：
问答题简述运动补水如何才科学？正确答案： 补水原则：预防性补充和少量多次是补水最主要的两个原则。
补水方法：运动前补水 运动中补水 运动后补水
运动前补水：属于预防性补水，有两种补法：一是提前2h补50ml左右补充含电解质和糖的运动饮料。二是提前15-20min补250ml左右的水，采用少量多次的补水法。补液可以是盐水也可以是糖水，关键看运动项目与天气情况而定。
运动中补水：一般运动时间超过60min以上，才考虑专门性补液，补水要采用少量多次是补液原则，一般总量不超过80min每小时；分4次补，150-200ml/20min；重点考虑补充含电解质和糖的运动饮料 运动后补水：运动后补水也要遵循少量多次的补液原则，切忌暴饮，一般补充含电解质和糖的运动饮料，大量出汗主要考虑
补充电解质水，出汗不多可直接补含糖饮料即可。解析： 暂无解析 -
第13题：
运动过程中，如何正确地补水（）
- A、每隔15分钟，补充一次水分
- B、一小时内应饮水500毫升
- C、运动时不喝水
- D、运动后喝大量冷饮
- E、运动前要注意多饮水
正确答案:A,B,E -
第14题：
最理想、最科学有效的瘦身方法是运动。
正确答案:错误 -
第15题：
怎样最精确地确定运动耐量？
正确答案:测量机体的最大氧耗量（VO2），以ml/（kg·min）表示。机体的氧耗量与心脏泵入机体的氧一样多，因此，在心衰患者，心脏的泵血功能降低了，机体的氧吸收量也相应降低了。 -
第16题：
大量运动后如何补水？为什么？
正确答案:大量运动时，体内的水分会加快丢失，如果不及时补充就可能引起水不足。运动时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。大量运动后最好适当休息一下，然后少量多次地喝些凉白开水、绿豆汤等。不能喝过冷的水，因为经过运动后体温上升，如果服用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱。
大量运动后也不能一次大量喝水，短时间摄入大量的水，会使血容量迅速增加，心脏负荷突然加大，导致心肺功能异常。此外，大量补水后会引起急性水中毒，使人头晕、呕吐或产生幻觉，甚至使人昏迷、呼吸暂停甚至死亡。 -
第17题：
运动中如何补水？
正确答案: 很多人口渴时才饮水，这是一种错误的做法，其时，此时缺水已达2%~3%。不少人运动中单纯补水，也是可以的，但最好的补水方法是补水与补糖和电解质相结合（减肥者可不补糖）。补水方法如下：
⑴运动前2小时可补水250～500ml。
⑵运动前即刻补水150～250ml。
⑶运动中强度大时每隔15～20分钟补水120～240ml。 -
第18题：
简述运动补水如何才科学？
正确答案: 补水原则：预防性补充和少量多次是补水最主要的两个原则。
补水方法：运动前补水 运动中补水 运动后补水
运动前补水：属于预防性补水，有两种补法：一是提前2h补50ml左右补充含电解质和糖的运动饮料。二是提前15-20min补250ml左右的水，采用少量多次的补水法。补液可以是盐水也可以是糖水，关键看运动项目与天气情况而定。
运动中补水：一般运动时间超过60min以上，才考虑专门性补液，补水要采用少量多次是补液原则，一般总量不超过80min每小时；分4次补，150-200ml/20min；重点考虑补充含电解质和糖的运动饮料 运动后补水：运动后补水也要遵循少量多次的补液原则，切忌暴饮，一般补充含电解质和糖的运动饮料，大量出汗主要考虑
补充电解质水，出汗不多可直接补含糖饮料即可。 -
第19题：
为避免运动中脱水，在运动前5分钟可根据身体情况补水。
正确答案:错误 -
第20题：
问答题跑步时怎样呼吸才科学？正确答案： 一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些；鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡、清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。
进行剧烈活动时，用口鼻同时呼吸比仅用鼻呼吸或仅用口呼吸有利。原因有三：一是可以减少呼吸道的通气阻力，增加通气量；二是无需呼吸运动的肌肉为克服更大阻力而增加额外的消耗，推迟疲劳的出现；三是口腔的呼吸作用也有利于散发热量。
跑步时，注意呼吸节奏均匀，应有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。解析： 暂无解析 -
第21题：
填空题运动中补水：饮水量以达到出汗量的（）为宜，运动前2h可补充（）ml液体， 运动中采用（）方式补水。饮料温度以（）为宜。正确答案： 1/2--1/3,500,少量多补,10°C解析： 暂无解析 -
第22题：
多选题怎样做到吃动平衡（）。A合理的营养
B科学的健身运动
C过剩的营养
D大量的健身运动
正确答案： A,D解析： 暂无解析 -
第23题：
问答题HXN5型机车水位的检查及补水的方法是怎样的？正确答案： （1）停机时，水位应在水表上部的“满和低”的范围内；
（2）启机时，水位应在水表下部的“满和低”的范围内；
（3）机车补水方法：将机车上水管的防尘堵摘下，开放上水阀，开放机排气阀或开放水箱上部的旗型阀进行排气。使机车水位达到规定要求，不准超过或低于规定范围。解析： 暂无解析