举起重物或搬运重物时要防止扭伤，以下做法正确的是（）。A、腰板要尽可能挺直B、用脚部的力量，抬起重物C、要通过腰部的转动来改变方向D、两膝向外

举起重物或搬运重物时要防止扭伤，以下做法正确的是（）。