竖脊肌的训练动作主要有硬拉、负重侧屈、罗马椅挺身。

题目

竖脊肌的训练动作主要有硬拉、负重侧屈、罗马椅挺身。

相似考题

1.俯卧挺身向上动作和高位下拉向下动作中都做向心收缩的肌肉是()A.背阔肌B.竖脊肌C.菱形肌D.腰方肌

2.下列动作中，竖脊肌没有做静力性收缩的是()A.俯身划船B.俯身飞鸟C.硬拉D.俯卧挺身

3.有使脊柱侧屈功能的肌肉是（）A.背阔肌B.胸大肌C.竖脊肌D.髂肌

4.目标肌肉为腹直肌的抗阻训练动作是()A.仰卧屈体B.器械挺身C.哑铃俯身划船D.杠铃直膝硬拉

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  • 第1题：

    垫上俯卧挺身的主动肌是（）

    A.竖脊肌

    B.背阔肌

    C.斜方肌

    D.胸大肌


    正确答案：A

  • 第2题：

    那种方法可以锻炼竖脊肌：

    A.卧推

    B.硬拉

    C.深蹲

    D.哑铃推举


    正确答案：B

  • 第3题：

    器械挺身可以增强竖脊肌的耐力。（）

    此题为判断题(对，错)。


    正确答案：√

  • 第4题：

    硬拉动作向下时竖脊肌是做（）。

    • A、等动收络
    • B、等长收缩
    • C、离心收缩
    • D、向心收缩

    正确答案:B

  • 第5题：

    在罗马椅伸髋训练动作中，竖脊肌所产生的是？（）

    • A、向心收缩
    • B、离心收缩
    • C、等长收缩

    正确答案:C

  • 第6题：

    硬拉动作正确学习顺序是（）

    • A、屈髋姿势；PVC硬拉；壶铃硬拉；杠铃硬拉
    • B、传统硬拉；罗马尼亚硬拉；相扑硬拉
    • C、直腿硬拉；罗马尼亚硬拉；壶铃摇摆

    正确答案:A

  • 第7题：

    根据动力链解剖学，以下对于竖脊肌描述错误的是？（）

    • A、竖脊肌可以使脊柱进行逐节伸展动作，所以龟背硬拉是其最好的功能训练之一
    • B、竖脊肌的功能是维持脊柱伸展方向的姿态，在脊柱承载重量的动作中尤为重要
    • C、竖脊肌和腹直肌构成核心的拮抗稳定性，所以即便在脊柱背侧承重的动作中也要降肋收腹

    正确答案:A

  • 第8题：

    以下不属于竖脊肌的功能是（）

    • A、侧屈
    • B、躯干屈
    • C、颈伸
    • D、维持直立

    正确答案:B

  • 第9题：

    直腿硬拉主要锻炼的肌肉（）。

    • A、竖脊肌
    • B、腓肠肌
    • C、腘绳肌
    • D、背阔肌

    正确答案:C

  • 第10题：

    单选题
    硬拉动作正确学习顺序是（）
    A

    屈髋姿势；PVC硬拉；壶铃硬拉；杠铃硬拉

    B

    传统硬拉；罗马尼亚硬拉；相扑硬拉

    C

    直腿硬拉；罗马尼亚硬拉；壶铃摇摆


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    单选题
    在罗马椅伸髋训练动作中，竖脊肌所产生的是？（）
    A

    向心收缩

    B

    离心收缩

    C

    等长收缩


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    单选题
    骨盆后倾时，描述正确的是（）
    A

    该动作发生在额状面

    B

    该动作发生在水平面

    C

    该动作会拉长屈髋肌

    D

    该动作可以训练竖脊肌


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    竖脊肌的主要功能是：

    A.脊柱屈

    B.脊柱伸

    C.脊柱侧屈

    D.脊柱旋转


    正确答案：B

  • 第14题：

    哪种方法不可以锻炼竖脊肌：

    A.直膝硬拉

    B.俯卧挺身

    C.仰卧起坐

    D.深蹲


    正确答案：C

  • 第15题：

    负重直臂侧举练习主要发展下列哪一肌肉的力量？ （ ）。

    A． 肱肌
    B． 腹直肌
    C． 三角肌
    D． 竖脊肌

    答案：C
    解析：
    负重直臂侧举练习可有效发展三角肌中束。

  • 第16题：

    俯卧挺身功效：发展腰背部肌肉群的力量，锻炼竖脊肌、骶棘肌、臀大肌和下背部肌肉。


    正确答案:正确

  • 第17题：

    硬拉训练之前做哪些热身动作更有针对性（）

    • A、臀大肌、腘绳肌、竖脊肌软组织激活
    • B、足踝稳定性激活
    • C、剪蹲转体、剪蹲侧屈、后撤剪蹲转体

    正确答案:A

  • 第18题：

    竖脊肌的作用不包括（）。

    • A、伸腰
    • B、侧屈
    • C、旋转
    • D、弯腰
    • E、稳定脊柱

    正确答案:D

  • 第19题：

    山羊挺身这个动作可以训练到竖脊肌和腘绳肌


    正确答案:正确

  • 第20题：

    下列动作中，竖脊肌没有做静力性收缩的是（）

    • A、俯身划船
    • B、硬拉
    • C、俯身飞鸟
    • D、俯卧挺身

    正确答案:D

  • 第21题：

    单选题
    硬拉训练之前做哪些热身动作更有针对性（）
    A

    臀大肌、腘绳肌、竖脊肌软组织激活

    B

    足踝稳定性激活

    C

    剪蹲转体、剪蹲侧屈、后撤剪蹲转体


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    单选题
    根据动力链解剖学，以下对于竖脊肌描述错误的是？（）
    A

    竖脊肌可以使脊柱进行逐节伸展动作，所以龟背硬拉是其最好的功能训练之一

    B

    竖脊肌的功能是维持脊柱伸展方向的姿态，在脊柱承载重量的动作中尤为重要

    C

    竖脊肌和腹直肌构成核心的拮抗稳定性，所以即便在脊柱背侧承重的动作中也要降肋收腹


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    单选题
    竖脊肌的作用不包括（　　）。
    A

    伸腰

    B

    侧屈

    C

    旋转

    D

    弯腰

    E

    稳定脊柱


    正确答案： E
    解析： 暂无解析

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