如何避免迟发性肌肉酸痛下列说法不正确的是（）A、增加训练强度B、组间进行拉伸C、渐增负荷原则D、减少离心收缩

题目

如何避免迟发性肌肉酸痛下列说法不正确的是（）

  • A、增加训练强度
  • B、组间进行拉伸
  • C、渐增负荷原则
  • D、减少离心收缩
相似考题

1.机械抗阻训练操作模式哪一项不正确A、增加静态力量可采用等长训练B、增加动态力量可采用向心性等张收缩C、增加静态力量可采用离心性等张收缩D、肌肉骨骼损伤早期可采用渐进抗阻的等长训练E、促进功能性活动则采用向心性收缩和离心性收缩交互的形式

2.以下关于抗阻训练呼吸方法描述正确的是()A.抗阻训练时，目标肌肉离心收缩时呼气B.抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时呼气C.抗阻训练时，目标肌肉离心收缩时憋气D.抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时吸气

3.肌力训练最重要的生理学基础是A、无疲劳训练B、超量恢复C、增大收缩强度D、延长收缩时间E、增加收缩负荷

4.肌肉适能训练应遵循的原则有()A.持续训练原则B.超载原则C.渐增负荷原则D.特殊性原则E.训练部位与顺序原则

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  • 第1题：

    对于拉长的肌肉应如何训练()。

    A、进行孤立训练或静力性训练

    B、按摩

    C、放松筋膜

    D、拉伸

    E、放松拮抗肌


    答案A

  • 第2题：

    为了增加肌肉体积,必须逐渐增加运动负荷,不仅要采用越来越重的重量,还要增加训练组数和每星期的训练次数以及缩短间歇时间()

    此题为判断题(对，错)。


    答案：正确

  • 第3题：

    机械抗阻训练操作模式哪一项不正确

    A.增加静态力量可采用等长训练
    B.增加动态力量可采用向心性等张收缩
    C.增加静态力量可采用离心性等张收缩
    D.肌肉骨骼损伤早期可采用渐进抗阻的等长训练
    E.促进功能性活动则采用向心性收缩和离心性收缩交互的形式

    答案：C
    解析：

  • 第4题：

    训练后的拉伸练习则是放松僵硬疲劳的肌肉，加速肌肉内部代谢产物的排出，减少肌肉酸痛，宜主要采用静力拉伸。


    正确答案:正确

  • 第5题：

    对于柔韧性训练，下列说法正确的是哪项？（）

    • A、柔韧性训练只能依靠主动抻压
    • B、拉伸练习需要高负荷、超强度才能起到作用
    • C、拉伸练习可以适当超负荷，但不能过度
    • D、以上都对

    正确答案:C

  • 第6题：

    “为了达到增强和巩固肌力水平的目的，必须进行多次的重复收缩训练，而非单次收缩”属于（）

    • A、超量负荷原则
    • B、反复训练原则
    • C、适度疲劳原则
    • D、施加适当阻力原则
    • E、选择适当运动强度原则

    正确答案:B

  • 第7题：

    通常选择发展磷酸原系统供能能力的训练方法是（），其训练原则为：运动负荷强度（）、运动时间（），组内休息间歇不少于（）秒，组间休息应在（）分钟，经系统训练后，骨骼肌（）储量增加，骨骼肌中（）酶、（）酶活性提高。


    正确答案:间歇训练法；最大；10秒钟以内；30-90；4-5；CP；ATP；CK

  • 第8题：

    超负荷原则是通过方法来实现的（）

    • A、增加重复次数
    • B、增加重量和练习组数
    • C、增加训练频率
    • D、减少组间歇

    正确答案:A,B,C,D

  • 第9题：

    什么是渐增负荷训练原则？


    正确答案:指训练过程中训练强度或重量的增加应逐渐增加。

  • 第10题：

    单选题
    青少年运动员训练负荷的特征是（）
    A

    训练负荷比例越大越好

    B

    循序渐进的逐渐增加

    C

    负荷强度必须是中等强度

    D

    周而复始的训练


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    单选题
    对于柔韧性训练，下列说法正确的是哪项？（）
    A

    柔韧性训练只能依靠主动抻压

    B

    拉伸练习需要高负荷、超强度才能起到作用

    C

    拉伸练习可以适当超负荷，但不能过度

    D

    以上都对


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    判断题
    训练后的拉伸练习则是放松僵硬疲劳的肌肉，加速肌肉内部代谢产物的排出，减少肌肉酸痛，宜主要采用静力拉伸。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 错
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    在抗阻训练中,超负荷原则不能通过()实现。

    A、增加重量和组数

    B、增加组间隔时间

    C、增加每周的训练频率

    D、组间间隔时间相应缩短训练总量不变


    参考答案：B

  • 第14题：

    超负荷原则是通过______方法来实现的。

    A.增加重复次数

    B.增加重量和练习组数

    C.增加训练频率

    D.减少组间歇


    正确答案：ABCD

  • 第15题：

    A.超量负荷原则
    B.反复训练原则
    C.适度疲劳原则
    D.施加适当阻力原则
    E.选择适当运动强度原则

    "为了达到增强和巩固肌力水平的目的，必须进行多次的重复收缩训练，而非单次收缩"属于

    答案：B
    解析：

  • 第16题：

    增粗肌肉体积的训练应该是（）的训练。

    • A、超级组数为主的负荷训练
    • B、最大强度为主的训练
    • C、最大重量为主的训练

    正确答案:B

  • 第17题：

    青少年运动员训练负荷的特征是（）

    • A、训练负荷比例越大越好
    • B、循序渐进的逐渐增加
    • C、负荷强度必须是中等强度
    • D、周而复始的训练

    正确答案:B

  • 第18题：

    以下关于拉伸的意义描述正确的是？（）

    • A、训练前必须对目标肌肉进行充分拉伸
    • B、训练后拉伸可以恢复肌肉初长度，保持肌肉弹性
    • C、所有肌肉都应该被充分拉伸

    正确答案:B

  • 第19题：

    什么是迟发性肌肉酸痛？


    正确答案:指力量训练结束后，间隔一段时间后（1-2天）肌肉表现的酸痛感，属正常肌肉反应。

  • 第20题：

    较容易发生迟发性酸痛的肌肉收缩样式为（）

    • A、向心性收缩
    • B、离心性收缩
    • C、等速性收缩
    • D、以上皆是

    正确答案:B

  • 第21题：

    下列可以使骨骼肌收缩幅度增加的因素是：（）

    • A、刺激强度增大
    • B、后负荷增大
    • C、刺激频率加快
    • D、最适前负荷
    • E、肌肉收缩能力增强

    正确答案:A,C,D,E

  • 第22题：

    填空题
    通常选择发展磷酸原系统供能能力的训练方法是（），其训练原则为：运动负荷强度（）、运动时间（），组内休息间歇不少于（）秒，组间休息应在（）分钟，经系统训练后，骨骼肌（）储量增加，骨骼肌中（）酶、（）酶活性提高。

    正确答案： 间歇训练法,最大,10秒钟以内,30-90,4-5,CP,ATP,CK
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    单选题
    “为了达到增强和巩固肌力水平的目的，必须进行多次的重复收缩训练，而非单次收缩”属于（）
    A

    超量负荷原则

    B

    反复训练原则

    C

    适度疲劳原则

    D

    施加适当阻力原则

    E

    选择适当运动强度原则


    正确答案： A
    解析： 暂无解析

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