制定运动处方时应如何确定负荷强度？

题目

制定运动处方时应如何确定负荷强度？

相似考题

1.运动处方是A、运动治疗的总称B、方法、强度、运动量，并提出应注意的事项C、以处方形式确定运动种类D、以处方形式确定运动种类和方法E、运动量，并提出应注意的事项

2.运动处方制定程序为：一般体检、机能及身体素质检查（运动负荷试验、体力测验）、（）；（）、复查及信息反馈、重新修订处方内容

3.制定运动处方的内容包括确定目标，选择运动项目，确定（）A、运动量和时间B、运动强度、时间、密度C、运动强度、时间、频度D、运动强度和次数

4.制定运动处方，需要根据以下因素，除（　　）以外。A.确定运动目标 B.选择运动方式 C.确定运动速度 D.确定运动时间与频率

参考答案和解析
正确答案: 负荷强度反映了负荷对机体刺激的深度，常常用练习的速度、远度、高度，单位练习的负重量或练习的难度指标来衡量。负荷量反映了负荷对机体刺激的量的大小，常用次数、时间、距离、重量等指标来衡量。负荷强度是运动处方定量化与科学性的核心问题，是锻炼安全与否的关键。
负荷强度和运动持续的时间也是影响锻炼效果的重要因素。负荷强度和持续时间决定总的能量消耗。在确定负荷强度之前，必须考虑以下因素：个人的身体素质水平、是否服用了影响训练的药物、心血管系统意外和骨关节损伤的危险性如何、个人的喜好、个人的客观目标。表示负荷强度的指标主要有心率（HR）、摄氧量（VO2）和代谢当量（MET）。
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  • 第1题：

    运动处方的构成要素有哪些，运动强度从哪些指标进行确定？


    正确答案: 运动处方的构成要素：运动项目、运动强度、运动时间、运动频率、运动处方的形式
    运动强度的确定指标：心率、梅脱、主观感觉程度、最大吸氧量贮备百分比。

  • 第2题：

    发展耐力素质的运动处方内容包括：确定锻炼目的、选择运动项目、确定运动强度、运动时间和运动频度。


    正确答案:正确

  • 第3题：

    运动处方的内容包括哪些？如何确定运动治疗量？代谢当量如何指导康复？


    正确答案: （一）运动处方的内容：运动方式、运动强度、持续时间、运动频度、运动进展速度。
    （二）如何确定运动治疗量：
    1、运动治疗强度：靶心率——大运动量相当于最高心率的80％以上；中运动量相当于最高心率的70％；小运动量相当于最高心率的60％
    极量（最大）心率=210—年龄；
    亚极量心率=195—年龄；
    最大心率=休息时心率+（同年龄组预计的最大心率—休息时心率）X60％
    以运动时耗氧量占机体最大耗氧量的百分数（％v02max）为指标。大强度运动耗氧量约为最大耗氧量的70％--80%；中等强度的运动量约为50％～60％；小强度运动约为40％；运动治疗的耗氧量一般占最大耗氧量的40％～60％。
    极轻〈3MET；轻：3-5MET；中等：5-7MET；重度：7-9MET；极重〉9MET
    2、运动时间：一次运动治疗时间可以分为准备、练习、结束3个部分。训练部分是一次治疗的主要部分，至少维持20～30分钟。准备部分通常采用小强度的活动，结束部分主要做一些放松性活动
    3、运动治疗频度：一般小运动治疗量时每日一次，大运动治疗量时可隔日一次，如果间隔的时间超过3天，运动治疗效果的蓄积作用就会消失。
    4、运动进展速度：开始阶段伸展体操/低强度有氧运动10-15分钟.4-6周
    改善阶段60%-80%的最大功能水平，2-3周
    维持阶段8月后运动负荷不变维持健康状况

  • 第4题：

    运动处方中的核心问题是（）

    • A、负荷强度
    • B、运动持续时间
    • C、运动频率
    • D、运动锻炼方式

    正确答案:A

  • 第5题：

    制定运动处方，需要根据以下因素，除（）以外。

    • A、确定运动目标
    • B、选择运动方式
    • C、确定运动速度
    • D、确定运动时间与频率

    正确答案:C

  • 第6题：

    制定的运动处方运动强度越大对练习者的练习越有利。


    正确答案:错误

  • 第7题：

    运动处方中运动强度如何确定？


    正确答案: 运动中的心率=安静心率+（最高心率-安静心率）×60～70%对于慢性疾病患者，应根据运动负荷试验获得的依据，决定运动强度。

  • 第8题：

    单选题
    制定运动处方前填写PAR-Q筛选问卷的目的是什么（）
    A

    确保运动安全

    B

    确定运动强度

    C

    选择运动形式

    D

    确定运动时间


    正确答案： B
    解析： 暂无解析

  • 第9题：

    单选题
    制定运动处方的内容包括确定目标，选择运动项目，确定（）
    A

    运动量和时间

    B

    运动强度、时间、密度

    C

    运动强度、时间、频度

    D

    运动强度和次数


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    多选题
    运动处方中锻炼模式的主要组成部分包括（）
    A

    负荷强度

    B

    运动持续时间

    C

    运动频率

    D

    运动锻炼方式


    正确答案： D,C
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    判断题
    制定的运动处方运动强度越大对练习者的练习越有利。
    A

    对

    B

    错


    正确答案： 错
    解析： 暂无解析

  • 第12题：

    单选题
    制定运动处方前，首先应做的是（）。
    A

    确定目标

    B

    健康诊断和体力测定

    C

    确定运动负荷

    D

    选择运动项目


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第13题：

    在制定运动处方时，运动强度上限可达最高心率的（）

    • A、65%
    • B、75%
    • C、85%
    • D、95%

    正确答案:C

  • 第14题：

    制定运动处方前，首先应做的是（）。

    • A、确定目标
    • B、健康诊断和体力测定
    • C、确定运动负荷
    • D、选择运动项目

    正确答案:B

  • 第15题：

    高血压病康复治疗的运动处方制定要素有哪些（）。

    • A、运动类型
    • B、运动强度
    • C、运动持续时间
    • D、运动频率
    • E、运动监护

    正确答案:A,B,C,D,E

  • 第16题：

    制定运动处方时，应以（）为基础。


    正确答案:耐力水平

  • 第17题：

    运动处方中锻炼模式的主要组成部分包括（）

    • A、负荷强度
    • B、运动持续时间
    • C、运动频率
    • D、运动锻炼方式

    正确答案:A,B,C,D

  • 第18题：

    制定运动处方前填写PAR-Q筛选问卷的目的是什么（）

    • A、确保运动安全
    • B、确定运动强度
    • C、选择运动形式
    • D、确定运动时间

    正确答案:A

  • 第19题：

    制定运动处方时，应如何选择运动种类？


    正确答案: 在选择运动种类时，应尽可能的考虑个人的身体健康水平、个人的兴趣爱好、个人锻炼的客观目标等因素。改善健康状况的核心是提高锻炼者的呼吸循环水平，而呼吸循环功能的改善主要反映在个人最大吸氧量水平的提高上。提高最大摄氧量的有效途径是最大肌肉群参加、较长时间的有氧锻炼。在这一原则的指导下，可按照锻炼者的年龄、性别、过去锻炼经历、主观愿望及客观条件，选择运动种类。制定运动处方要求包括各种类型的运动形式，即有氧运动、伸展运动及力量性运动，以求达到全面锻炼的最佳效果。

  • 第20题：

    问答题
    运动处方的内容包括哪些？如何确定运动治疗量？代谢当量如何指导康复？

    正确答案： （一）运动处方的内容：运动方式、运动强度、持续时间、运动频度、运动进展速度。
    （二）如何确定运动治疗量：
    1、运动治疗强度：靶心率——大运动量相当于最高心率的80％以上；中运动量相当于最高心率的70％；小运动量相当于最高心率的60％
    极量（最大）心率=210—年龄；
    亚极量心率=195—年龄；
    最大心率=休息时心率+（同年龄组预计的最大心率—休息时心率）X60％
    以运动时耗氧量占机体最大耗氧量的百分数（％v02max）为指标。大强度运动耗氧量约为最大耗氧量的70％--80%；中等强度的运动量约为50％～60％；小强度运动约为40％；运动治疗的耗氧量一般占最大耗氧量的40％～60％。
    极轻〈3MET；轻：3-5MET；中等：5-7MET；重度：7-9MET；极重〉9MET
    2、运动时间：一次运动治疗时间可以分为准备、练习、结束3个部分。训练部分是一次治疗的主要部分，至少维持20～30分钟。准备部分通常采用小强度的活动，结束部分主要做一些放松性活动
    3、运动治疗频度：一般小运动治疗量时每日一次，大运动治疗量时可隔日一次，如果间隔的时间超过3天，运动治疗效果的蓄积作用就会消失。
    4、运动进展速度：开始阶段伸展体操/低强度有氧运动10-15分钟.4-6周
    改善阶段60%-80%的最大功能水平，2-3周
    维持阶段8月后运动负荷不变维持健康状况
    解析： 暂无解析

  • 第21题：

    问答题
    运动处方的构成要素有哪些，运动强度从哪些指标进行确定？

    正确答案： 运动处方的构成要素：运动项目、运动强度、运动时间、运动频率、运动处方的形式
    运动强度的确定指标：心率、梅脱、主观感觉程度、最大吸氧量贮备百分比。
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    单选题
    制定运动处方，需要根据以下因素，除（）以外。
    A

    确定运动目标

    B

    选择运动方式

    C

    确定运动速度

    D

    确定运动时间与频率


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第23题：

    单选题
    在制定运动处方时，运动强度上限可达最高心率的（）
    A

    65%

    B

    75%

    C

    85%

    D

    95%


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

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